Iko strainer Igwe ọkụ mkpuchi mkpuchi 

Emebere ya site na iko dị oke ọkụ, mkpuchi mkpuchi a na-adịgide adịgide ka a na-emezi ka ọ kwụsie ike nke iji kichin kwa ụbọchị - site na isi nri stovu dị elu ruo n'usoro nhicha ugboro ugboro - ka ọ na-enye ọrụ na-adịghị mma nke na-ebuli ahụmịhe nkwadebe nri gị. Ihe na-ekewapụ ya n'ezie na mkpuchi kichin nkịtị bụ ọmarịcha oghere nzacha nwere akụkụ abụọ: akụkụ nke ọ bụla nwere oghere nke dayameta dị iche iche nwere nke ọma, ejiri nlezianya hazie ya iji gboo mkpa dị iche iche nke ụdị ihe dị iche iche.

Obere oghere ndị mara mma nke ọma, zuru oke maka nzacha ụmụ irighiri ihe ndị dị nro dị ka osikapa, millet, lentil, ma ọ bụ quinoa, na-ekpochi ọka ọ bụla iji gbochie mwụfu na mkpofu na mberede n'oge mmiri. Ka ọ dị ugbu a, nnukwu oghere ndị nwere mmesapụ aka dị mma maka ijikwa obi ụtọ, ihe ndị siri ike dị ka akwụkwọ nri ọhụrụ, chunks nke poteto, nri mmiri na-ekpo ọkụ, ma ọ bụ ọbụna pasta-na-eme ka mmiri na-agbapụta ngwa ngwa, na-enweghị nsogbu na obere mgbalị, n'ihi ya ị nwere ike ịga n'ihu na nzọụkwụ ọzọ nke uzommeputa gị n'oge na-adịghị anya.

Nhazi 2-in-1 nwere ọgụgụ isi, na-echekwa oghere na-agbanwe mkpuchi ọkọlọtọ ka ọ bụrụ ngwa nbibi ọtụtụ ebumnuche, na-ewepụ mkpa maka ngwa kichin agbakwunyere na ịhazi usoro nri gị. Ma ị na-asacha ọka, na-agbapụta veggies, ma ọ bụ na-agbaze pasta, mkpuchi a na-eme ka ọrụ ọ bụla dị mfe, ngwa ngwa ma na-atọ ụtọ karịa.